STRESS: ninguém está a salvo desse mal, mas é possível aprender a conviver com ele

                                             

    

  O  stress é uma reação intuitiva ao perigo real ou imaginário e também  uma situação de desafio. Funciona como uma cascata bioquímica que prepara o corpo para  lutar ou fugir. Vivemos expostos a várias situações diárias de stress, tais como: demissão, divórcio, assaltos, trânsito, reprovação escolar, pressão no trabalho, brigas, disputas empresariais, competição por cargos.

        A vida moderna nos traz cada vez mais momentos estressantes e nessas circunstâncias o corpo libera uma quantidade maior de adrenalina, que funciona como um gatilho no sistema. Esse gatilho é acionado várias vezes durante o dia se tornando tão frequente que às vezes estamos estressados por pequenos problemas, gerando  consequentes reações e sintomas,  levando o indivíduo a  sentir-se: cansado, ansioso, angustiado, sem sono, perdendo o controle facilmente e até adquirindo doenças.

        O stress não é totalmente negativo, quando bem usado nos leva a superar desafios e limites, conseguindo até vencer uma competição, como conquistar uma meta ou realizar um projeto em tempo recorde.

        Você precisa aprender a manter o stress sob controle, criando momentos de relaxamento e fazendo entre períodos de agitação algumas paradas nas suas atividades.

       O grande problema é quando o stress se torna negativo. A pessoa fica com o nervos à flor da pele, começa a gritar com os outros, fica excessivamente irritada, chora facilmente e experimenta momentos de grande desespero, querendo se afastar completamente das pessoas e  até esta solidão lhe causa stress. Então, o ideal é se preparar para enfrentar o stress. 

       

        Aqui, vão dez dicas para você aprender e amenizá-lo:

      1) Fique atento aos sintomas como ansiedade, excesso de cansaço, insônia, irritabilidade, dores generalizadas, etc. Busque uma ajuda terapêutica e se necessário clínica;

       2) Pratique exercícios físicos. Uma caminhada já seria um bom começo;

       3) Alimente-se adequadamente nos horários, fazendo suas refeições com calma;

       4) Tenha lazer, adquira um hobbie;

       5) Aprenda a dizer NÃO. Não assuma responsabilidades excessivas;

       6) Tenha atitudes e pensamentos mais positivos. Seja mais flexível;

       7) Conte os seus problemas para as pessoas mais próximas, Ex: um amigo, o cônjuge, um terapeuta;

      8) Se dê um tempo,  faça uma pausa de pelo menos cinco minutos entre uma atividade e outra;

      9) Canalize sua energia para você;

      10) Relaxe,  trabalhe sua respiração.